"La felicidad
en la vida consiste en tener siempre algo que hacer, alguien a quien amar, y
alguna cosa que esperar." Thomas Chalmers
"Si no eres
feliz con todo lo que tienes, con todo lo que te falta tampoco lo serás". Anonimo.
"El secreto de la
felicidad no está en hacer siempre lo que se quiere, sino en querer siempre lo
que se hace". Leon Tolstoi
La felicidad no es algo que dependa de lo que tengas , de los titulos que tengas, de tu fama, depende de como observes tu mundo, tus relaciones, valorar tus logros, ser agradecido de las pequeñas cosas de la vida, de lo que Dios no da día a día.
Ser feliz es una declaración, se es feliz por que lo elegis y no por cuestiones externas.
Lo primero que sugiero es reconocer nuestros logros, y ser agradecidos, un ejercicio para tenerlos presente es tener un diario de logros y agredecimientos.
Ayer planeaste hacer ese trámite tan postergado y hoy lo hiciste: 1 logro.
LLegaste a horario a pesar de los piquetes: otro logro.
Fuiste al ginmasio luego de varias semanas sin ir: otro logro
Reconociste a una compañero de trabajo que te ayudó: 1 agradecimiento.
Y la lista sigue y sigue.
Podemos vivir con mentalidad de abundancia o de carestía.
El amor, la gratitud, la confianza, la motivación y otras virtudes humanas se pueden considerar que son ilimitadas, cuando más amor das , mas recibis.
En cambio la crestia implica que si yo tengo algo , vos no lo podes tener, o sea es una modelo ganar - perder.
En cambio vivir en la abundancia es un modelo de ganar-ganar.
¿Elegis vivir tu vida desde el punto de vista de la abundancia o la carestía?
Empiezo este post con una pregunta corta, y que a pesar de esoi la considero muy profunda en su respuesta:
¿Quien sos vos?
Los invito a que reflexiones la respuesta.
¿Soy lo que tengo?
¿Soy lo que digo?
¿Soy lo que hago?
¿Soy lo que estudie, mis tituoos, mi profesión?
La respuesta en todos los casos es no, tu ser te permite obtener todas esas cosas, pero no sos eso.
El Ser de los hombres está formado por el lenguaje, es un todo entre su ser y el mundo circundante.
El filosofo Martín Heidegger define el concepto de Daisen que se resume en Ser-en-el-mundo.
El lenguaje es la casa del Ser
Mediando el uso del lenguaje los seres humanos podesmo describir el mundo que nos rodea y tambien generar nuevos mundos (Ver Declaraciones fundamentales )
De las carácterisitcas del Ser les comparto las que más me hicieron sentido
- Conjunto de valores, actitud ante el mundo, creencias, liviandad, dones.
- Gratitud antes todo sin mediar motivo.
- Plenamente presente a lo que sucede a su alrededor.
- Se deja asombrar día a día permitiendo el disfrute y aprendizaje.
En cambio en EGO es lo que no impide al Ser expresarse en su máxima expresión.
El Ego son conversaciones internas de autojustificación y explicación.
Es el centro de antención de las acciones de las personas.
El EGO no hace creer que somos eso, y en realidad no somos el EGO.
Existen dos categorias de ego, ego pertinente y ego impertinente
El ego pertinente es que nos define como una persona dentro del mundo, como alguien con nombre, identidad, cultura, historias.
El ego impertinente es el que siempre quiere tener la razón, no quiere entrenarse y aprender, se monta sobre el triunfo, se base en lo que quiere etc.
El ego pertinente se pregunta ¿Para que?. (mira hacia el futuro).
El ego impertinente se pregunta ¿Porque? (mira hacia el pasado).
El Ego sufre, el Ser se trasnforma.
¿Cuales on las principales diferencias entre el ser y el ego?
El EGO piensa (opina), el SER declara (genera nuevo mundo).
EL EGO siente (emociones), el SER se compromete.
EL EGO quiere, el SER ama.
EL EGO desea, el SER elije.
EL EGO hace, el SER perdona.
Los invito a que responsando con sinceridad por si o por no las siguietes preguntas:
¿Estoy centrado en mi mismo?
¿Tengo opinión sobre todo?
¿Juzgo todo, no acepto que me corrijan?
¿Digo muchas veces "YO"?
¿Creo tener siempre la razón?
¿Hablo lo primero que se me viene a la cabeza?
¿Me ofendo facilmente por lo que me dicen?
¿Amo en forma condicional?
¿No escucho , no obedezco , no pido perdón?
Si respondiste la mayoria d lea pregunta por si tu ego esta a full, y no deja espacio para que tu ser crezca.
Si tenes la mayoria de las respuesta en si te invito a que reflexiones las siguientes preguntas.
¿Para que perder la vida en conversaciones basadas en cosas completas de la vida que no controlas?
¿Para que hago accines que me dañas y dañan mis relaciones?
¿Para que no escucho los consejos de lo que sabemos deberiamos estar haciendo para vivir una vida mejor?
Entonces, ¿como hago para reducir el ego?
No te sientas ofrendido.
Liberate de la necesidad de ganar.
Liberate dela necesidad de tener razón.
Liberate de la necesidad de ser superior.
Identificate con tus logros.
Cuando matamos el EGO
Dejamos de tener miedo, el miedo vive en el ego.
Estaremos libres de los estados de animo, pues no nos afectará a cumplir nuestros compromisos.
Tendremos libertad, el ego te ata.
Recuperaremos nuestra capacidad de elegir,
VIVIR ES ELEGIR
Siempre elegimos, hasta cuando no elegimos.
¿Para que dejar que nuestra vida siga a la deriva si podemos elegir un futuro mejor?
En el caso de no saber como implementar en tu vida las acciones para reducir el ego existe la posibilidad de consultar a un coach certificado para tomar conversaciones de coaching que te permita mediante preguntas un darte cuenta de lo que podías hacer y noa sabias. Además el coach te puede ofrecer nuevas miradas de cosas que no estabas viendo.
Actualmente como estudiante de esta disciplina próximo a certificar estoy ofreciendo sesiones gratuitas de practicas, si estas interesado por favor contactarme por este medio.
Desde la ontologia del lenguaje decimos que lenguaje puede ser descriptivo o generativo, o sea mediante el uso del lenguaje podemos describir el mundo o generar un mundo nuevo.
Uno de los actos lingüisticos generativos son las declaraciones.
Las declaraciones permite generar un mundo que todavia no existe, y luego de emitirlas se genera un compromiso , que es la capacidad de generar cosas donde antes no existian y con eso las acciones consecuentes para lograr lo declarado.
Las declaraciones pueden ser válidas o inválidas.
¿Que define si una declaración es válida o inválida?
Lo define el grado de autoridad que tiene el que lo emite. Esa autoridad pueda ser personal (si es una declaración que aplica a la persona en si misma) o dado por la sociedad (si aplica a una sociedad en particular).
Si una persona declara "en 6 meses voy a bajar 10 kg" es una declaración válida porque esa persona tiene autoridad sobre su cuerpo.
Si luego de declarar no cambia los hábitos alimenticios y de ejercicio físico, estamos observando que sus acciones no son consecuentes con lo que declaró, y como consecuencia su compromiso está en otros lado y no en adelgazar.
En ese caso la declaración se transforma en una declamación, una expresión de deseo, actos del habla que no genera mundo nuevo.
Si una persona declara: "Los declaro marido y mujer" puede emitir una declaración válida o inválida de acuerdo a su autoridad, si es un juez de paz tienen autoridad para emitir esa declaración , en cambio si es otro persona la declaración es inválida.
Declaraciones fundamentales
Son declaraciones que tenemos disponibles para utilizar cuando nos comunicamos con los demás y con nosotros mismos.
Declaración de ignorancia:
Culturalmente la ignorancia se lo suele asociar con una debilidad, desde el punto de vista de la ontologia del lenguaje declarar ignorancia indica que reconocemos nuestra zona de desconocimiento abriendo la posiblidad de nuevas experiencias de aprendizaje.
Declaración de aceptación:
La aceptación es el estado emocional que no permite soltar lo que haya hecho daño , prejuicios y creencias limitantes sobre los otros y considerar al otro como un legitimo otro, alguien diferente a nosotros que pueden ser fuente de posibilidad de aprendizaje, de relación interpersonal basada en el amor al prójimo.
Declaración de NO:
Decir no es forma de poner nuestra posición en el mundo, de disgnificarno, de poner límites.
Decir que NO, no implica que estamos rechazando a la persona a la que le decimos que no, sino al pedido u oferta que recibimos de ella.
Decir que NO, implica saber que queremos, conocer nuestras áreas de incompetencia (en dende no somos competentes) para no terminar prometiendo algo que sabemos que no podemos cumplir (por la imposibilidad de decir que no).
Considerando estos aspecto , decir que no permite soltar y alivianar nuestras vidas, soltar el resentiemiento y emociones displacenteras.
En el caso que la situación llega a ser tan perjudicial que no queremos que siga, tenemos la opción de declarar BASTA!!!. Con el basta estmaos diciendo que no queremos más vivir esa situación.
Declaración de SI:
Nos habre posibiidades, nos contacta con los demás , nos permite asumir compromisos en temas que queremos y sabemos realizar y no perder energia en cosas que no queremos realizar y no las soltamos por no animarnos a decir no o basta.
Declaración del perdón:
Perdonar es un acto que permite al que perdona soltar el rencor y resentimiento por algo que considera que le acuso daños.
Perdonar no es olvidar.
Perdonar es aceptar la situación, elegir que no queremos que nos causa más daño.
Perdonar no requiere que el otro se arrepienta y acepte el perdón , en ese caso el cierre de la relación es una opción a considerar.
Perdonar seguido con el arrepentiemiento del oro puede abrir posibiidad de reconciliazación.
Perdonar fumiga el rencor.
Si quieres ser como tu enemigo enfrentalo, vengate, si quiere ser más que tu enemigo, perdónalo.
Declaración de TE AMO:
Declarar amor es una de las declaración más poderosas. No permite conectarnos con lso seres queridos.
Amor no es solo amor conyugal, familiar, sino tambien amor por el prójimo por el otro como un legítimo otro, hasta por nuestros enemigos.
AMOR = A- MORTE
AMOR es no muerte, es VIDA
Declaración de GRACIAS:
Agradecer nos permite reconocer al otro por lo que hizo por nosotros.
Agradecer nso permite reconocer aquellos comentarios contributivos que nos permiten mejorar y aprender (cuando es un feedback por ej)
El gracias es una caricia para el alma
El gracias genera un mundo diferente.
Considero que emitir estas declaraciones fundamentales nos permite transitar por la vida de otra forma, más liviana, más optimista, más libre de ataduras que muchas veces nos las auto imponemos.
Una forma de prender es tener un diario de declaraciones fundamentales, dond el 5 min anotar las declaraciones de ese día.
Los invito a contestar estar preguntas una vez por día, y luego de un mes comparar cuales de ellas son las menos emitidas y preguntarse ¿que pasaria si las emitieras con más frecuencia?
¿Cuantas veces dijiste que no?
¿Cuantas veces dijiste que SI?
¿A cuantas persones de dijiste que la amabas?
¿A cuantas le agredeciste?
¿Cuantas acciones que impiquen aceptación del otro hiciste?
¿Cuantas veces dijiste nose, y abrista posibilidades de aprendizaje? ¿Cuantas veces perdonaste?
Un día , cuando los empleados llegaron a trabajar
encontraron en a recepción un enorme letrero en el que estaba escrito
“Ayer
falleció la persona que impedía tu crecimiento en la empresa.
Estás
invitado al velatorio en el área de deportes”
Al comienzo todos se entristecieron , pero después
comenzaron a sentir curiosidad por saber quién era el que estaba impidiendo el
crecimiento de sus compañeros y la empresa. La agitación en el área deportiva
era tan grande que fue necesario llamar a los de seguridad para organizar la
fila al velatorio.
Conforme las personas iban acercándose al ataúd , la
excitación aumentaba:
¿Quién
será el que estaba impidiendo mi progreso?
Uno a uno de los empleados agitados se aproximaban al ataúd
y miraban adentro del ataúd y tragaban en seco. Se quedaban unos minutos en el
más absoluto silencio, como si le hubiese tocado en los más profundo del alma.
Pues bien , en el fondo del ataúd había un espejo……y cada uno se veía a si
mismo…….
Solo existe una persona capaz de limitar tu crecimiento
VOS
MISMO!!!
Tu vida no cambia cuando cambia tu jefe
Tu vida no cambia cuando cambia la empresa
Tu vida no cambia cuando cambian tus padres
Tu vida no cambia cuando cambia tu pareja
Tu vida cambia cuando vos cambias, sos el único responsable
por ella
.
“El
mundo es como un espejo que devuelve a cada persona el reflejo de sus propios
pensamientos. La manera como encaras la vida hace la diferencia”
"Nuestros sentimientos nos definen en forma más directa y completa que nada, y cuando nos volvemos más genuinos en la expresión emocional cambia la percepciones que la gente tienen de nosotros"
Davis Viscott
Siguiendo con el tema de Rediseño de Emociones y Estados de ánimo, está vez quiero compartir un conjunto de habilidades fundamentales en un coach a la hora de intervenir en una sesión de coaching y también útiles para la vida de relaciones interpersonales en general. Me refiero a las habilidades de liderazgo emocional, claves en la inteligencia emocional.
1- Autoconocimiento:
El autoconocimiento significa ser consecuente de los sentimiento que estamos transitando. Esta relacionado cn la capacidad de reconocer las emociones que estamos transitando en un determinado momento, ponerle nombre, conocer sus característcas y cuale son las acciones que porque lo general predisponen a la ahora de estar en esa emoción.
Es tener una actitud critica frente a la emoción, no aceptarla tal como es y listo. Frases como "estoy enojado por eso te grité", "que queres que haga , hoy estoy de mal humor así que ni me hables" son típicas de reconocimiento de la emoción sin un agregado de actitud crítica frente a la misma que nos permite liderarla y modificar nuestra emocionalidad hacia una funcionalida y satisfactoria para nosotros.
Reconocer como estas emociones no afectan.
2- Autocontrol:
Conocer nuestras responsabilidades, nuestros valores, nuestra ética y actuar en consecuencia independientemente de la emoción que estamos transitando.
Es la capacidad de prestar atención y concentración.
Pensar antes de hablar.
Pensar en nuestras desiciones.
Liderar la ansiedad, el enojo , la frustación etc mediante ténicas de centrado y relajación.
Evitar los juicios de no posibilidad.
3- Automotivación:
Esta relacionado con tomar la iniciativa de hacer cosas e innovar.
Tener una actitud positiva.
Basar nuestras acciones en el compromiso, o sea en la capacidad de generar cosas donde antes no existían.
Considerar todo con una visión optimista.
No desanimarse cuando algo no sale como queremos.
Capacidad de liderar la emociones.
4- Empatía:
La empatía es la habilidad de ponerse en el lugar de otro, reconocer sus necesidades.
Capacidad de entender lo que sienten las cotras personas.
Escucha empática: Escuchar no solo lo que dice con palabras sino lo que dice a través del cuerpo y las emociones.
5- Sociabilidad:
Tener en cuenta la normas de buena conducta
Dispuesto a colaborar y trabajar en equipo
Amistad y compromiso con los compañeros.
Ser amable y agradecido
Saber los nombres de los integrantes de un equipo.
Minimizaar la sensación de aislamiento.
Me estoy entrenando en una disciplina que es el Coaching Ontologico. El objetivo básico es poder ayudar a las personas, a través de conversaciones, a que ellas mismas alcancen los resultados que desean y no están pudiendo cumplir. Para poder completar este entrenamiento quiero regalarles conversaciones de coaching de practica en el rol de coach. Así que, si tenes ganas de resolver algún problema, o tenes algún objetivo que queres cumplir y te ves trabado, te ofrezco a tener una de estas conversaciones totalmente sin cargo. No te vas a arrepentir. Si te interesa, escribime mensaje privado de google+ o mail que coordinamos fechas y lugares disponibles.
En esta oportunidad quiero compartir lo que aprendí sobre el rediseño de estados de ánimo, en el post Emociones y Estados de ánimo, escribí la definición de estas dos importantes distinciones tomando definicines de Humberto Maturana y Rafael Echeverria.
Siempre estamos inmersos es un estado de ánimo y ese estado de ánimo nos predispone a un conjunto de posibilidades de acciones. Si estas acciones no son funcionales a nuestros objetivos tenemos la posibilidad de rediseñar (reinterpretar) los estados de ánimo para que si lo sean.
Los estados ánimo al igual que las emociones no son ni positivos ni negativos, simplemente son, residen en nuestro observador.
Por ejemplo ante situaciones como una pérdida de algo que consideramos importante, transitar un estado de ánimo de tristeza puede ser funcional para transitar el duelo, la reflexión y posterior acción.
Los estados de ánimo están asociadas a los juicios de factiblidad, son considerados juicios automáticos porque los emitidos sin darnos cuenta y afecta nuevo forma de ver el mundo.
Tomando como referencia el analisis de Rafael Echeverria en su libro "Ontología del Lenguaje" podes clasificar a estos juicos en 4 categorias Resignación, Aceptación, Resentimiento y Ambición. Resignación es el estado de ánimo en donde una situación la consideramos que no se puede resolver. Cambiando nuestros observador, podemos llegar a la conclusión que eso que creiamos imposible es posible de hacer y podemos accionar en consecuencia como por ejemplo pidiendo ayuda o aprendiendo nuevas habilidades
Ambición: Transitar el estado de ánimo de la ambición nos permite tener juicios de posibilidad donde antes solo veniamos imposibilidad. La ambición es el estado de animo que nos permite creer que podemos hacer más y nos predispone para las acciones para que esos juicios de posibilidad se puedan concretar.
Por lo tanto un rediseño del estado de ánimo de resginación es transformarlo en uno de ambición.
Resentimiento: Transitamos este estado de ánimo cuando no podemos perdonar algo que nos hizo daño, esta asociado con la venganza y la revancha. Estar resentido nos limita nuesta capacidad de acción gastamos energía en pensar el motivo del resentimiento, la o las personas que cometieron ese acto que nos agravió.
Aceptación (Paz): La paz es la contrapartida del resentimiento , es un estado de ánimo de liviandad de perdón, perdonamos al que nos agravió no porque queremos olvidar sino porque al perdonar estamos favoreciendo nuestras relación con nosotros mismos.
Creo que una de las habilidades principales para poder rediseñar nuestros estados de ánimo y liderar nuestras emociones es ser capaz de reconocerlas, como dice Daniel Goleman en su libro "Inteligencia Emocional" reconocer nuestras emociones y poder elegir como actuar en consecuencia es un buen indicio de inteligencia emocional.
Les dejo estas preguntas para que reflexionen, este post es solo una introducción al tema que considero muy importante para mejorar nuestras relación con nosotros mismo y con los demás.
¿En que estamos de ánimo estamos? ¿Estamos atrapado en la resignación o abrimos posiblidades pasando a la ambición? ¿Sufrimos, nos perdonamos o aceptamos lo que pasó y abrimos posiblidades para nuevas acciones?
¿Podemos diseñar las acciones para que sean funcionales a nuesta vida?
¿Podemos detectar la emoción que transitamos y liderarlas?
Cualquiera puede enojarse…eso es fácil. Pero estar enojado con la persona correcta, en la
intensidad correcta, en el momento correcto, por el motivo correcto, y de la
forma correcta…eso no es fácil.
Aristóteles
Como describía en el post del Observador los seres humanos somos una unidad coherente entre cuerpo, lenguajes y emociones.
El ambito de las emociones es un ámbito poco explorado a lo largo de siglos, muchos lo consideraban como algo separado de la mente.
Estudios modernos implican que las emociones están fuertemente relacionados con el lenguaje, el cuerpo, nuestros pensamientos, nuestro hablar etc.
Liderar la emociones y estados de ánimo que transitamos nos permiten mejorar nuestra calidad de vida y la relaciones con los demás.
Ahora bien
¿Que son las emociones? Si buscamos en la biblliografia podemos encontrar muchas definiciones, Daniel Goleman es su libro Inteligencia Emocional lo analiza dede el punto de vista biológico y como nos afecta en la relación con nosotros mismo y con los demás.
Si bien esa definición la considero aceptable en este post me voy a enfocar en la definición aportada por la ontología del lenguaje por autores como Humberto Maturana y Rafael Echeverria.
Ante de entrar en defininiciones los invito a que miren detenidamente este video y luego se respondan las preguntas que escribo mas abajo.
¿Cómo se sentian antes , durante y depues de ver este video?
¿Que emociones transitaron mientras miranba el video?
Expresenlas con lo que conocen, expresar las emociones por las que estamos transitando es una práctica muy importante para aprender a liderar las emociones.
Todas las emociones que transitaron fueron disparadas por un hecho en particular (la música, las imagenes, un recuerdo evocado por algo que se vió el video etc).
Por lo tanto la emoción es posterior al hecho y depende de la interpretación que le demos al hecho.
Por eso ante un mismo hecho dos personas pueden trasitar emociones diferentes. ¿porque es eso?
Por que cada uno de nosotros somos seres únicos, observadores diferentes del mundo y por lo tanto interpretamos los hechos de manera diferente.
Estados de ánimo
Cuando una emoción se prolonga en el tiempo se conviernte en un estado de ánimo
Los estado de animos nos tienen a nosotros y no es que nosotros tengamos a los estados de ánimo
No podes evitar estar en un estado de ánimo, estos nos predisponen a transitar ciertas emociones. Si estamos alegres veremos las cosas más positivas , el medio vaso lleno, en cambio si estamos tristes o melancolicos veremos los negativo, el medio vaso vacio , no posibilidades donde otros ven oportunidades etc.
Por lo tanto podemos decir que los estados de ánicmo son juicios automaticos , juicios de posibilidad o no según el estado de ánimo que estemos transitanto.
Los estados de animo preceden a la acción.
Graficamente podriamos ver a las emociones transitadas como picos de poca duración y alta intensidad y el estado de animo como algo estable a los largo de todo el día.
Si estamos en un estado de animo de alegria, confiaza, gratitud o esperanza las emociones que se generan estado dentro de ese esado de animo serán diferentes si estado en un estado de animo de tristeza, resentimiento, resignación, desconfianza, ira etc.
Una vez aprendido esta distinción un paso importante para saber liderar la emociones o estado de ánimo es registrarlos con su nombre y conocer cuales son las acciones más comunes asociadas con cada uno de ellos.
Expresar las emociones con frases como "me siento bien", "me siento bajoneado", "Me siento mal", dan una idea de nuestro estado emocional pero no lo suficiente para poder actuar.
Les comparto una lista de emociones tanto placenteras como displacenteras.
Les dejo como actividad completar su definición de la siguiente forma:
- Descripcion con palabras (la del diccionario).
- ¿Que sensaciones corporales transitas cuando estas en esa emoción?
- ¿Te evocan juicios de posiblidad o de no posiblidad? ¿cuales?
- ¿Cuales son las accioens que tendes a hacer cuando estas sumergido en esa emoción?
Por ej: Culpa (desde mi observador).
Descripción: "Culpa es el término jurídico que, según Francesco Carrara, al igual que la negligencia, supone la "voluntaria omisión de diligencia en calcular las consecuencias posibles y previsibles del propio hecho"."
Sensaciones corporales: Opresión en el pecho.
Juicios: "Porque hice lo que hice" , "Por que hicieron lo que me hicieron", "Por culpa de X, hice Y"
"Si hubiera hecho X, no hubiera pasado Y" etc etc
Acciones: Reproche, sentimiento de venganza (hacia el otro o a uno mismo). Estar pendiente del pasado y la acción que debería o deberian haber hecho etc.
Con este ejercicio ya le podemos poner nombre a las emociones y asociarlas con nuestros juicios y sensaciones corporales, o sea con nuesto dominio del lenguajes y del cuerpo respectivamente.
Paradigma sobre las emociones:
Un paradigma es un jucio que dentro de una comunidad es considerado como una verdad sin necesidad de fundamento, o sea es considerado como una afirmación.
Como sabemos , los juicios residen en que lo emite y no en que lo recibe y como e suna interpretación de hecho se puede modificar.
A continuación les enumero varios pardigmas relacionado con las emociones que me fueron de gran utilidad para desmistificar varias creencias que tenia al respecto.
Una persona que nunca se enoja sabe liderar sus emociones: Falso: El enojo puede ser funcional en ciertas situaciónes como por ejemplo para decir basta o para poner límites.
El enojo exacerbado es que debemos evitar y se conoce como Acting Out, les comparto un video de un caso de Acting Out que trajo muy malas consecuencias al que no supo liderar su enojo.
- Las emociones son positivias o negativas:
Falso: Pueden ayudarnos a modificar situaciones que nos perjudican.
- De las emociones mejor ni hablar. Falso: Si quedan dento nuestro puede provocar enfermedades
- Sufrimos por lo que nos pasa
Falso: Sufrimos por la interpretación de lo que nos pasa.
Como las emociones residen en el observador, modificando el observador podemos modificar el impacto en nosotros de las emociones que estamos transitando y por lo tanto liderarlas para nuestro beneficio.
¿Cómo podemos intervenir en nuestras emociones?
Reconocer la emoción.
«ante
esto siento…»
Aceptarla
«aparece
por algún evento»
Investigar en las razones
¿Qué
causó esa emoción?
Como conclusión de este articulo les dejo las siguientes preguntas:
¿Que contexto estamos generado?
¿Lideramos nuestras emociones o dejamos que ella nos lideren?
¿Cómo actuamos frente a nuestras relaciones interpersonales?
El poder de hacer las cosas que pueden ser lo mejor para nuestras vidas entán en nosotros mismos, no culpes a nadie de tus fracasos y de tus miedos.
Ese mismo poder es que no habilita a pedir ayuda, a enfrentar lo desconocidos, a a-prender, a amar, a ser lo que quieres ser en el mundo.
Confía en Dios para que ese poder sea funcional para tu vida, tus sueños, tu visión.
El proximo 19 de octubre junto con otros estudiantes próximos a certificar como coaches ontológicos vamos a presentar una audiencia pública solidaria, libre y gratuita a la comunidad.
Al menos vamos a presentar el siguiente temario
Concepción del lenguaje y actos del habla. Aprendizaje. Diferencia entre Afirmaciones, Declraciones y Juicios Cambio y Transformación. Escucha Emociones y Estados del ánimo. Ser y Ego Pedidos, Ofertas y Promesas
No se lo pierdan, es un evento que vale la pena asistir, participar y llevarse distinciones que pueden aplicar a sus vidas desde ese mismo día.
En otros post escribí sobre la confianza, y de los atributos que tienen la confianza.
Está vez quiero escribir sobre uns distinción que me parece muy importante para mantener la confianza tanto a nivel intrapersonal como interpersonal. Me refiero al compromiso
Desde el punto de vista del Coaching, compromiso es la capacidad de generar algo que no existe. O sea al comprometernos generarmos algo nuevo.
¿Que entendemos por compromiso?
Una definición que me quedó grabado en la mente es la siguiente: "Es la capacidad de realizar acciones con el fin de lograr un objetivo",
Compromiso es hacer lo necesarios para llegar al objetivo en excelencia y también implica hacer más cosas de las que nos pidieron o estuvimos comprometidos en un principio.
Quiero hacer un paréntesis en esta reflexión: Excelencia no es perfección, pues la excelencia está en el paradigma del amor y la perfección en el miedo, en la manipulación. Nosotros no somos perfectos y por lo tanto simpre se puede hacer las cosas mejor, lo que si podemos hacer es dar lo mejor de nosotros mismos para que las cosas se hagan en excelencia. Por lo tanto hacer las cosas en excelencia nos da la satisfacción de haber hecho lo mejor que podemos y si el resultado no fue el satisfactorio podemos indagar que aspectos de nuestras acciones se pueden mejorar y tomar el compromiso de aprenderlas-.
Volviendo el tema del compromiso:
¿Cual es el nivel de compromiso a asumir?.
El compromiso se tiene o no se tiene, siempre estamos comprometidos a algo, si por ejemplo, decimos no tenemos tiempo para estudiar, estamos comprometidos a utilizar el tiempo disponible para otras cosas y no para estudiar. O sea estamos eligiendo en que utilizar el tiempo (en la vida siempre estamos eligiendo).
¿Que nos impide tomar un compromiso?
El coach coachea compromisos, mediante la indigación se puede detectar cual es el compromiso del coachee y si está alineado con lo que quiere resolver en su vida (en coaching decimos disolver un quiebre)
Investigando sobre el tema encontré 4 atributos de la personalidad que dificultan el compromiso: Ignorancia, Pereza, Egoísmo y Comodidad.
Voy a dar mi observador sobre estos atributos, pues lo he detectado en parte o totalidad en aspectos de mi vida donde me di cuenta, o me dijeron que no tenia compromisso.
Ignorancia: No podemos estar comprometido en el algo que desconocemos, si nos piden hacer algo que no conocemos o no somos competentes para hacerlo al decir que SI no estamos siendo sinceros y por lo tanto debilitamos la confianza dela personas que nos hizo el pedido.
Por lo tanto para poder asumir un compromiso lo principal es conocer a que no estamos comprometiendo.
De aquí surge una reflexión: Muchas veces nos comprometemos a hacer cosas que no sabemos al 100% como se hace, lo que si sabems que vamos a hacer todo lo posible para hacerlo en excelencia, y si es necesario aprender nuevas hablidades el compromiso asumido incluye ese aprendizaje.
Pereza: Dicen que es la madre de muchos males, en el libro de Proverbios se escribió mucho en contra de la pereza y es una actitud que no favorece el compromiso (que no sea estar en estado de pereza).
Ej: Una persona dice que quiere conseguir trabajo, y pasa los días y cuando se le pregunta dice que no tuvo tiempo para buscar y para ir a la entrevistas. Indagando confiesa que se levanta todos los días a las 11 am, lo que se observa es que el compromiso está en dormir y no en encontrar un trabajo.
Egoísmo: Si lo que más queremos a a nuestro Ego, no veo posibilidad de tener compromiso en cosas que no sean para nosotros mismos.
Comodidad: Creo que la comodidad es un enemigo del compromiso que más sutilmente no invita a quedarnos como estamos, no arriezgarnos a tomar nuevos caminos para logar objetivos superadores.
Encontrar un nuevo trabajo teniendo uno que ya estamos acostumbrados, pero nos pagan mal y/o no vemos posiblidad de mejora es un ejemplo de como la comodida atenta contra un compromiso superador. Si nos mantenemos en la queja (victima) no abrimos posiblidades para mejorarla situación. En cambio al asumir que podemos cambiar estamos asumiento una posición de protagonista y entonces asumir compromisos superadores.
Como conclusión pregunto, me pregunto:
¿Que estoy dispuesto a soltar para logar mis objetivos? ¿A que estoy dispuesto a comprometerme? ¿Que acciones asumir para demostrar que estoy comprometido?
Saber escuchar adecuadamente es una importante para tener buena comunicación con los demás.
Basicamente la escucha se define como
ESCUCHA = OIR + INTERPRETAR
Oir está relacionado con aspectos biologico interpretar depende del observador que somos, de nuestros juicios, de nuestra presencia con el otro entre otros aspectos.
La escucha activa es una habilidad que se puede aprender con practica y compromiso
En el siguiente video se explica varias buenas practicas para poder convertirse en un buen escucha. Que lo disfruten
"Toda idea es dicha por alguien, que al emitirla revela quien es"
Nietzche
Esa casa es linda, esa personas es confiable, ese auto es el mejor , a esa persona le cuesta aprender, yo no puedo hacer eso, es muy dificl, es muy fácil, los politicos son ....., los gallegos son...., los argentinos somos....., a ese no la da, vos no servis para nada....., sos un genio, esa persona es alta, es flaca.....
Estas frases y muchas más describen la forma en que observamos el mundo. En coaching se denominan juicios a la opinión que emite un observador y corresponde a él. El juicio habla más del que lo emite que del que lo recibe.
Nosotros somos seres que vivimos en los juicios, tanto para decirlos como para recibirlos. Los juicios indican como somos , nuestros valores, nuestra moral, nuestra ética, es decir la forma en que nos conducimos en le mundo. Carácterisitcas de los juicios.
- Es una opinión que pertenece al observador que la emite.
- Pueden ser fundados o infundados.
- No son ni verdaderos ni falsos.
Antes de seguir con el tema, les comparto un video que para mi muestra claramente (es mi juicio) como nuestro observador, nuestras creencias influyen en la manera que emitimos los juicios. Vean las consecuencias en la mujer del video.
¿Que estaba queriendo decir la mujer? ¿Que interpretó el muchacho que la interrumpió? ¿Cual fue la reacción de la mujer ante el juicio que emitió el muchacho? ¿El muchacho tuvo en cuenta las consecuencia de lo que dijo al decirlo?
Es importante destacar que los juicios no son ni verdaderon ni falsos, como en el caso de las afirmaciones.
LOS JUICIOS NO SON AFIRMACIONES!!!
Los juicios los emitimos en todo momento, como todo acto del habla generamos realidad con emitirlos, el tema es determinar cual es el compromiso social al emitir un juicio.
El compromiso social al emitir un juicio es que sea contributivo: Se generar a partir de tener AUTORIDAD y FUNDAMENTACION
AUTORIDAD: Si emitimos un juicio contributivo es para indicar a la otra personas opiniones que tenemos de las determinada acción que realiza o realizó que puede ser un área de mejora. Antes de emitir este tipo de juicios debemos pedir autorizaición al otro, esa autorización no da la autoridad para contribuir con nuestro juicio. Nuestro juicio es eso, un juicio, recordar que no es ni verdad ni mentira. Si al otro le hace sentido lo puede utiizar como una mecanismo de aprendizaje.
FUNDAMENTACIÖN:
La fundamentación de un juicios permite al que lo recibe obtener información que le ayude a aprender. ¿Cómo fundar un juicio?
A la hora de fundar un juicio nos tenemos que responder las siguientes preguntas.
¿Para que lo expreso?
Se refiere el motivo o intensión de emitir ese juicio.
¿Que dominio aplica?
¿En que ambito de la vida del que lo recibe aplica? ¿enla vida laboral, personal, de amistades?
¿Comparado con que?
¿Cual les el estándar que aplicamos?, Por ejemplo la oración "Juan es alto" es un juicio, ¿alto con respecto a que?, si lo comparamos con un equipo de basquet puede ser que no sea considerado alto.
Reunir evidencias. Procurar fundar el jucio contrario.
Si decimos que Juan es impuntual y al queres fundar el juicio contrario vemos que Juan es puntual en un ámbito de su vida (por ej en la facultad) y no en otros (ej , en reuniones informales) ya no podemos fundar el juicio de que es impuntual en todos los ámbitos de su vida.
"Motivado desde el amor hacia el otro como un legitimo otro puede ser una gran oportunidad de transformación."
Para finalizar con este resumen les voy a compartir un cuento, Que los disfruten!!!
Un día un discipulo se acerca a su maestro y le dice:
- Maestro, me han contado una cosas muy fea sobre ud.
El maestro les responde
- Antes que me lo digas, ¿la pasaste por los tres filtros?
- ¿Que tres filtros?
- Primero, el filtro d ela verdad ¿es verdad lo que me vas a decir? (si fuerau un coach preguntaria si está fundado).
- No, me lo contó alguién que lo escuchó de otra persona.
- Segundo: ¿lo que me vas a contar es contributivo?, ¿me puede servir para mejorar algo de mi vida?
-No, al contrario.
- Tercero: ¿Es necesario que me lo digas?
- Creo que no maestro.
- Entonces si no es verdad, no es contributivo y tampoco es necesario que me lo digas sepultemoslo en el olvido.
Confianza, una palabra muy usada en los negocios, en el matrimonio , en el ambiente laboral, estudiantil, en fin en toda relación interpersonal e intrapersonal.
En este post quiero compartir lo que siento y conozco de la confianza.
Una definición de confianza puede ser:
CONFIANZA es el opinión que tenemos de que nos cumplirán los prometido sin necesidad de obligar o dominar al otro para que cumpla.
Por lo tanto la confianza que tengamos de alguien depende de nuestro observador de esa persona o grupo de personas.
Generar confianza es un proceso que puede llevar dias o años y se puede derrumbar de un momento para otro. Por eso es importante cultivar de la confianza día a día.
¿Como cultivamos la confianza?
Una forma de cultivar la confianza es cumplir con nuestras promesas, las promesas son actos lingüisticos en donde el que promete se compromete a una acción futura acordada con el otro. Para que una promesa sea válida tienen que basarse en un pedido efectivo que incluye condición de satisfacción y tiempo.
Un atributo a considerar en la confianza es el dominio en el cual podemos ser confiables y en cuales no. Se puede ser confiable algunos dominios de nuestras vidas y otros no.
Para saber en que dominio podemos ser confiables podemos preguntarnos si cumplimos con los siguientes componentes de la confianza (idem si queremos analizar si otra persona o grupo es confiable).
Componentes de la confianza
Confiabilidad
Es la componente que se tienen para cumplir en tiempo y forma lo que se prometió. Este componente afecta el grado de credibilidad de las promesas que hagamos.
Competencia
Se refiere a la habilidad de realizar una determinada actividad. No todos somos competente en todos lo ámbitos.
Sinceridad (sin serum )
La palabra sincero viene de latín "sin serum" (sin cera). en la antigüedad el agua se almacenaba y transportaba en vasijas de barro, esa vasijas debías estar libres de fisuras y rajaduras para que el agua no se filtre. Si la vasija tenían fisuras algunos comerciantes la recubrían con cera por dentro para que cuando el comprador la prueba llenandola con agua no se vena filtraciones. El tema era que cuando el calor derretia la cera la vasija ya no servia más para el agua.
Una forma dde detectar si la vasija estaba en buenas condiciones era mirarla a trasluz del sol , si tenia cera las fisuras quedaban visibles.
Por lo tanto vasijas "sin serum" eran aquella que no escondía defectos ocultos o sea se podían confiar en ellas (y en el vendedor).
Indica el grado de coherencia entre lo que se promete y lo que sabemos que podemos hacer. Si prometemos algo en la que sabemos que no tenemos competencia o prometemos hacerlo en un tiempo que sabemos que no podemos cumplir no estamos siendo sinceros.
Involucramiento
Indica el grao de presencia a la hora de escuchar los que nos piden, efectuar la promesa y cumplirla
Requiere compomiso en cumplir lo premetido. Se entiende como compromiso la capacidad de generar cosas que no existen.
El involucrammiento se degrada cuando no nos comprometemos con las acciones a seguir para cumplir lo prometido.
La ignorancia (no saber que hacer), la pereza, el egoísmo y la comodidad son factores que hacen que en vez de estar comprometidos con las promesas estemos comprometidos en otra cosa (siempre existe compromiso, el tema es saber en que estamos comprometidos).
Vulnerabilidad
Entiendo a la vulnerabilidad como una fortaleza que nos permite conectarnos con los demás, poder decir "no se" , "necesito ayuda", nos hace más humanos, más cercanos, más confiables.
Es reconocerse com parte de algo más grande, que solo no podemos hacer todo, y que no somos el ombligo del mundo.
Ser vulnerable nos abre la posibilidade pedir ayudar, de tener apertura para aprender , afrontar los errores con humildad y aprender de ellos.
La confianza es amor, entrega, compromiso, flexibilidad, integridad, sinceridad.
¿Te moves en esos paradigmas?
¿Como es la confianza que brindas hacia los demás?
Les comparto algunos más para que lo evaluén y si les hace sentido trabajar el tema para que esas creencias limitantes no perjudiquen su proceso de aprendizaje del tema que uds deseen.
Adicción de las respuestas Siempre se quiere llevar las respuestas a mis dudas.
Ceguera cognitiva: Si no sabemos que se puede aprender ¿como vamos a comenzar un proceso para aprenderlo?. El coaching trabaja con darle al coachee miradas que le permita darse cuenta de cosas que no conocia que no conocia, ortogandole la posibilidad de elegir si quiere aprenderlas para incorporarlas a su vida.
Vivir juzgando todo , todo el tiempo: Claro, Si ese profesor fuma como una chimenea ¿que nos va a enseñar de estadísticas? ¿mira como se vino vestidoooo?
Esto es aplicable para otro: Bueniiisimo lo que me queres enseñar, te vot a enviar a XXX para que lo aprenda.
Ansiedad por saberlo todo, todo el tiempo: Relacionado con adicción a las respuestas, queres saber todo respecto a un tema no solo es practicamente imposible sino que te paraliza para aprender nuevas cosas, para aplicar eso aprendido.
Adicción por lo novedoso sin pasar por el riesgo de aprendizaje: Eso del aladeltismo es buenisimo, me conozco todos los dertalles de los materiales de contrucción, tipos de aladeltas, corrientes términas, los mejores lugares para saltar, ahh eso si, estoy esperando el momento para saltar, tal vez el año que viene.....
La creencia que nuestra falta de entendimiento es siempre la falta de alguien
El aprendizaje es una forma de actuar para corregir errores cometidos en acciones anteriores.
En esta oportunidad voy a comentar sobre el tema de aprendizaje transformacional. Por lo tanto antes de seguir leyendo les pido que se tomen un tiempo para responder la siguiente pregunta:
¿Que entienden por apredizaje?
El aprendizaje se puede clasificar en aprendizaje tradicional y transformativo. El aprendizaje tradicional es aquel que se basa en la acumulación de conocimiento en donde nosotros somos como recipientes que recibe y recibe información. Este modelo de aprendizaje es el que heredamos del modelo tradicional de enseñanza (por lo menos los que pisamos los 40). En cambio podemos definir al aprendizaje transformacional como :
Proceso mediante el cual un sujeto adquiere destrezas y habilidades prácticas incorporando contenidos y adaptando nuevas estrategias de conocimiento y acción.
Teniendo en cuenta la etimologia de la palabra aprender la podemos separar en dos partes:
El aprendizaje no es un evento , es un proceso que se basa en la confianza que tengamos de nosotros para aprender y de la práctica. Se dice que es transformativo porque una vez aprendido no volvemos a ser como antes, se inicia con el conocimiento, luego con la práctica lo incorporamos y finalmente lo aprendemos. Les dejo para reflexionar sobre las cosas que Uds. hacen en forma automática que una vez aprendido queda incorporado en el día a día.
Antes de pasar al siguiente tema le comparto una frase de Albert Eistein
“Aprendizaje es experiencia , todo lo demás es solo información”. Albert Eistein
Pasos para una A-Prendizaje transformativo:
- Declarar queres a-prender donde el compromiso está en poner en práctica y cambiar y transformarse.
- Basar el A-prendizaje en CONOCER - SABER - PRENDER
- Declarar IGNORANCIA - INCOMPETENCIA - COMPROMISO PARA APRENDER.
El camino del aprendizaje
- Poner la mirada en aquello que no se conoce (establecer la visión).
- Tomar consciencia de la brecha que existe entre visión y la situación actual.
- Declararse (temporalmente) incompetente.
- Comprometerse con el aprendizaje.
El aprendizaje te permiso expandir tu capacidad de acción, producir resultados extraordinarios (fuera de lo ordinario), incrementa tu poder.
El modelo OSAR indica que nosotros como observadores diferentes de un sistema (puede ser la empresa, la escula , la familia, una determinada situación etc) tenemos un rango limitado de acciones dependiendo del observador que seamos en ese momento, estas acciones posibles generan resultados.
Si los resultados que conseguimos no nos satisfacen podemos modificar las acciones y conseguir otros resultados. Este tipo de modificación se lo denomina aprendizaje de primer orden. Si de todas formas modificando las accione sno obtenemos los resultados que nos satisfacen es necesario modificar el observador para modificar las acciones y por consecuencia los resultados. Este tipo de aprendizaje se denomina de segundo orden o aprendizaje transformacional.
El coaching ontólogico fundamente (entre otras distinciones) el cambio de observador para que el coachee puede ampliar su rango de acciones y obtener resultados diferentes, resultados extraordinarios.
El proceso de aprendizaje muchas veces es truncado o limitado por creencias limitantes que obstaculizan el proceso, estas creencias limitantes las llamamos enemigos del aprendizaje. A continuación enumero lo que yo considero más importantes pues una vez que las conocí me cambió radicalmente el como aprendo las cosas. Depende de cada uno de nosotros que enemigo debamos soltar de nuestras vidas para poder mejorar nuestros procesos de aprendizaje.
- No declarar ignoracia: Decir "No se" te abre la posibilidad de aprender nuestras cosas de eso que no sabes. ¿cuantas veces preferimos decir no se? ¿para que no declaramos ignorancia?
- No tengo tiempo: El tiempo siempre está, depende de nuestro compromiso en usarlo para dedicarle a aprender (estudiar, practicar etc).
- Confundir aprender con tener información: Es solo echo de estudiar decenas de tratados de medicina no te hace médico (aunque tuvieras el talento de poder memorizarlos).
- Creer que saber es igual a tener la verdad: ¿Cuanto fundamentalismos se hubieran evitado con solo soltar este enemigo del aprendizaje?
- Dado quien soy esto no lo puedo aprender: Creencia limitante basada en lo que dicen los demas y nosotros lo creemos como cierto (un juicio de no posibilidad). Por ej: porque a los 4 años casi me ahogo en una pileta nunca voy a poder aprender a nadar ¿que tiene que ver los helicopteros fucsias con los hipopotamos?. En otros posts comentaré sobre el tema de juicios.
- No incluir las emociones: Nosotros estamos formado por cuerpo, lenguajes y emocioens,al no incluir las emociones nos perdemos de una ejercitar una practica de nuestro ser para poder aprender nuevas habilidades. ¿Se imagina aprender a actuar o a hablar en publico sin tener en cuenta las emociones?.
- Incapacidad de corporizar: Similar al anterior en este caso no teniendo en cuenta el cuerpo. ¿Cómo aprender algún deporte sin considerar nuestro cuerpo en el proceso de aprendizaje?. Lo mismo pasa con otroas actividades, como la danza, la actuación y hasta el mismo ejercicio del coaching.
- No darle autoridad a nadie para que me enseñe: ¿Y eseee, que me puede enseñar??
- Querer tener todo claro todo el tiempo: Demosno la oportunidad de estar livianos y salir de una clase o actividad como estudiante sin haber entendido todo lo que dijo el docente/instructor, hay temas que "decantan" con el tiempo.
..Aquellos que creen saberlo todo estarán bien equipados para un mundo que ya no existe. Eric Hoffer
Lo imporante del aprendizaje trasformacional es soltar todo aquello que ya no necesitamos y prender nuevas habilidades y distinciones que sean funcionales para nuestras vidas. A veces para obtener resultados extraordinarios en nuestras vidas elegimos romper con ataduras que nos limitan, ataduras que una vez liberadas no permite expandir nuestra capacidad de acción.
Como conclusión de este resumen del tema de aprendizaje transformacional les dejo algunas preguntas y un video de regalo. Escribir este blog lo tomo como una práctica para aprender más sobre el coaching, sus comentarios me será de gran utilidad para mejorarlo.
¿Hasta donde eres capaz de llegar?
¿Que estas dispuesto a soltar para aprender lo que te apasiona?
¿A que te vas a comprometer?
¿Que eres capaz de hacer para alcanzar tus sueños?
El siguiente conjunto de imagenes no muestra como observadolas de diferentes maneras podemos interpretar de ellas cosas diferentes. O sea cambiando de observador cambiamos nuestra forma de interpretar el mundo que observamos y en consecuencia nuestra forma de accionar.
Mismo dibujo observando desde diferentes puntos de vista.
Gota de agua tomada con camara de ultra alta velocidad.
Siguiendo con el tema del observador que describí en "El observador-Distincion de coaching" Los invito que a que vean estos videos, siguiendos las consignas. Luego de vistos los invito a que comenten sus reflexiones: ¿Que observaron cuando vieron por primera vez la primera parte de cada video? ¿que observador luego de terminado cada video? Luego de esta reflexión los invito a que miren de nuevo ambos videos y comenten sus observaciones.
Si tienen dudas sobre esta distinción ontologica no duden en preguntar.
Bueno, basta de chachara, acá están los videos:
Les dejo una úlima pregunta: ¿cómo aplicarían la distinción del observador a su vida cotidiana?
Cuando observamos el mundo que nos rodea, las cosas , los hechos indefectiblemente esa observación no es objetiva, pues desde coaching decimos que la realidad objetiva no existe, solo existe la interpretación que le da cada uno de nosotros como observador diferente del mundo. Podemos definir observar de la siguiente forma:
La interpretación es afectada por el modelo mental del observador. El modelo mentales ta formado por las creencias, historias personales, la biologia del individuo , la cultura y el lenguaje. El observador tiene varios dominios: Lenguaje, cuerpo , emociones y un cuarto que es transversal a todos, que es el espiritual. Como nosotros somos un todo, cuerpo , lenguaje y emociones existe una congruencia entre esos dominios y por lo tanto interviniendo en uno de ellos se puede afectar a los otros. Por ejemplo interviniendo en el lenguajes y la corporalidad se puede afectar al estado de ánimo de la persona. Una falta de congruencia entre estos dominios da un indicio de algo que se puede trabajar para mejorar.
Modelo O-A-R:
El observador que somos en el mundo genera acciones y esas acciones resultados, si el resultado que obtenemos no nos satisface podemos cambiar el observador para generar nuevas acciones y en consecuencia nuevos resultados.
Modelo O-A-R
El proceso de coaching permite un cambio de observador del coachee para que se de cuenta que puede generar nuevas acciones para obtener los resultados deseados.
Para finalizar con este resumen de la distinción el observador les comparto un cuento relacionado con el tema que me gustó mucho.
